Практический каждый год зима в России дает о себе знать. Это создаёт определенные проблемы у людей любого возраста. При низкой температуре легко подхватить простуду, поэтому следует не только теплее одеваться, но и правильно дышать морозным воздухом. В этой статье кратко поговорим о правильном дыхании зимой на улице.

Старайтесь делать это носом – медленно, плавно. Физические нагрузки на большом морозе нежелательны, т.к они побуждают к глубокому и частому дыханию, а это чревато различными заболеваниями. Можно дышать и ртом, сложив губы так, чтобы оставить небольшое отверстие, но выдыхать также нужно медленно носом.

Теплоемкой прослойкой может служить шерстяной шарф, который закрывает рот и нос. Существенный недостаток – ткань быстро становится влажной, может обмерзнуть, покрыться инеем или даже льдом. Поэтому длительное время пользоваться этим способом, чтобы хоть немного согреть воздух, не стоит. Тем более вскоре на участке шарфа, через которую дышат, образуется очаг бактерий, в том числе болезнетворных.

Нельзя также дышать против ветра, потому что он становится препятствием для спокойного дыхания и согревание воздуха носовыми пазухами и губами, может вызвать бронхоспазм. Если же не можно поменять направление движения и ветер дует прямо в лицо, наклоните голову и дышите «вниз». При боковом ветре защищайте рот ладонью с той стороны, откуда дует. Защитит от морозного воздуха и куртка с капюшоном и широким раструбом возле лица. Глаза от ветра можно защитить специальными зимними очками с тканевой обложкой.

Надеемся наши советы помогут вам дышать правильно и не заболеть холодной зимой.