Первое, что необходимо знать и понимать, что пост — это не диета и не надо поститься только ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов, прикрываясь религиозными предубеждениями. Основным смыслом поста является покаяние, можно сказать, что это тренировка духа и тела иными словами. Вне зависимости от того, с какой целью вы решили держать пост (оздоровительная или все-таки религиозная), необходимо будет ограничивать себя в питании. 

Перед тем как приступить к держанию поста, необходимо изучить перечень продуктов, которые можно кушать. С растительной пищи разрешаются фрукты, овощи, зелень, можно кушать все виды солений. Из хлебобулочных изделий, только черный и серый хлеб, а так же сухари. Каши можно готовить только на воде. Сладости заменят сухофрукты, халва, мед. Разрешается кушать еще орехи, сушки, грибы. 

Если имеете проблемы со здоровьем, то необходимо проконсультироваться со специалистами и выяснить, можно ли вам поститься и не принесет ли такое воздержание от пищи, ущерб вашему здоровью. Не стоит забывать о том, что и священники говорят о том, что детям, беременным и больным пост можно не соблюдать. 

Поститься надо не только отказавшись от пищи, но и духовно. Это говорит о том, что на время поста надо забыть о себе и заботиться о других, жертвуя собой ради них. Если, к примеру, невоздержание от пищи можно оправдать отсутствием здоровья, дефицитом средств, командировкой или тому подобными причинами, то плохим мыслям и «камню за душой», оправдания нет и быть не может. В дни поста, нельзя злиться, осуждать, призирать и обижать людей. 

К посту надо готовиться не за один день и не только физически, морально, но и духовно.