Весна… Это просто невероятная пора, ведь деревья начинают распускать свою шикарную листву, а разнообразные цветы вновь начинают радовать глаз своими яркими и интересными прическами. Люди начинают чувствовать прилив сил, а еще… А еще начинают более активно передавать свои эмоции окружающим. И ведь далеко не все они позитивные. Так что же делать, чтобы не поймать весеннюю хандру и не перейти от состояния «Наконец весна! Все цветет и пахнет!» на «Фу, какая мерзость. Везде все тает, грязь и слякоть…«?

Причины возникновения весенней депрессии у людей

Почему весной лень заниматься спортом?

Думаю, для начала нужно разобраться в причинах возникновения весенней депрессии у людей. А она зачастую заключается в том, что за зиму люди привыкли к менее подвижной жизни. Только вот весной чисто на генетическом уровне наш организм стремиться к подвижности, а наши «зимние привычки» не позволяют отбросить свою лень и пойти на поводу у своего организма.

Ведь для пробежек или просто прогулок нужно вставать раньше, одеваться, куда-то идти, потом возвращаться и готовиться к работе… Именно эта дисгармония с самим собой и является первым пунктиком для возникновения весенней хандры.

Совет №1 Как побороть весеннюю хандру и начать заниматься спортом

Чтобы этого избежать — не ленитесь. Запустите в свою жизнь физические тренировки, которые поспособствуют улучшению обмена веществ, укреплению иммунитета, повышению самочувствия. Причем не только физического, но и психологического.

Совсем необязательно начинать каждое утро или вечер бегать

Никто ведь не отменял размеренных пеших прогулок, которые не только помогут настроиться на мирный лад, но и устроить своему мозгу небольшую разгрузку. Ну а если уж совсем все плохо с силой воли, то начните хотя бы почаще проветривать помещение, в котором чаще всего находитесь. Потому что в легкие регулярно должен попадать свежий воздух, а не застоявшийся комнатный.

Совет от хандры № 2 — Ешьте весной побольше овощей и фруктов

Второй причиной для весенней хандры является недостаток витаминов в организме. Во время зимы наш организм практически не получает полезных веществ, потому что овощи и фрукты хоть и натуральные, да только выращены в теплицах с помощью различных химикатов, позволяющих продукту выглядеть более натурально и аппетитно. Ведь всем давно известно, что все полезные вещества дает теплое натуральное солнышко, которое не заменит ни одна специализированная лампа. А вот с приходом весны уже гораздо чаще можно найти на рынке действительно натуральные фрукты и овощи, при произрастании которых использовалось значительно меньше специальной химической обработки.

Для того, чтобы улучшить свое самочувствие врачи настоятельно советуют с должным вниманием подойти к вопросу питания. Потому что если правильно организовать свои трапезы, то вы перестанете мучиться с такими проблемами, как боли в желудке, сыпь на теле или различные аллергические реакции.

Совет от хандры № 3 —
Контролируйте Ваш график сна

Так же очень важно контролировать свой график сна. Всем известно, что весной дни становятся длиннее ночей, а это способствует проявлению бессонницы у довольно большого количества людей. Поэтому старайтесь обеспечить свой организм здоровым и регулярным количеством сна, это поможет чувствовать себя значительно лучше.

Совет от весенней хандры № 4 —
поменьше алкоголя

Советуем убрать алкоголь из потребления. Или же хотя бы снизить его уровень до минимума. Потому что давно доказано, что употребление алкоголя пагубно влияет на организм человека, а во времена депрессионной «эпидемии» он только усугубляет ситуацию.
Но самое, пожалуй, главное — не занимайтесь самолечением. Не стоит подбирать самостоятельно успокоительные средства, ведь они могут не только приостановить процесс выздоровления нервной системы, но и даже усугубить всю ситуацию.

Совет на все случаи жизни

А вообще, старайтесь меньше поддаваться негативу окружающих, потому что ни один человек на свете не заслуживает того, чтобы вы грустили настолько сильно, чтобы необходимо было использование медикаментов. Можно только немножко попечалиться, да и плюнуть на всю эту ситуацию, продолжая с улыбкой идти лишь вперед!