Весёлое занятие – прыжки на батуте – ассоциируется у нас с детской беззаботностью, некоторой бесшабашностью и несерьезностью. Многим взрослым почему-то кажется, что прыжки на батуте – дело только для детворы и молодежи, которая любит веселиться и не боится показаться смешной. Вместе с тем, данный вид релаксации вполне серьезно может называться профессиональным спортом и оказывает очень благотворное влияние на состояние нашего организма.
Оказывается, чтобы быстро сбросить лишний вес, достаточно купить батут и ежедневно посвящать прыжкам на нем всего 10-20 минут. В отличие от пробежек и многих других видов фитнеса, прыжки на батуте не нагружают позвоночник, меньше изнашивают суставы и уж точно не изнурительны психологически. Ведь так часто идти в спортзал или на утреннюю пробежку нет никакого желания. А занятия на батуте дают ни с чем не сравнимое чувство полета, которое сложно не полюбить и не возвращаться к нему вновь и вновь.
Благодаря эффективности и положительным эмоциям, которые даёт батут, данный вид тренировок выбирает все больше и больше людей, в том числе и звезд мировой величины. Тем более что возрастных противопоказаний у этих тренировок нет. Существуют даже специально разработанные комплексы упражнений на батуте, которые позволяют подтянуть ту или иную группу мышц. Разная интенсивность прыжков, положение рук и ног во время полета и прыжка – все это поможет накачать ягодицы, сделать плоским живот и даже красивой грудь.
Однако прыжки на батуте, так же как и любые другие спортивные занятия, требуют соблюдения определенных правил. Перед тренировками не стоит много кушать и пить, злоупотреблять тяжелой пищей. Обязательно сделайте небольшую разминку, прежде чем идти на сам батут. В качестве такой разминки могут практиковаться, к примеру, прыжки на скакалке. Они позволят плавно подготовить суставы к предстоящей нагрузке. Начинать прыжки на батуте сразу с большой высоты и интенсивности не стоит. Лучше увеличивать силу и темп постепенно, внимательно отслеживая своё состояние и отношение организма к движению.
