5 советов, чтобы всегда быть спокойным

То как человек взаимодействует с внешним миром и справляется со своими проблемами характеризует его как личность. В условиях непрерывного информационного шума сохранять спокойствие крайне сложно, однако, при должных усилиях этого можно достичь. Перечислим основные методы для обретения спокойствия.

1. Переключение внимания 

Отдых – это смена рода деятельности. Важно уметь переключаться, расслабляться, периодически менять обстановку. Давно доказан факт, что люди, умеющие вовремя переключить внимание на другую деятельность, испытывают меньше стресса. 

2. Объективный анализ ситуации

Нужно определять деструктивные факторы стресса, анализировать, а потом устранять их. Для грамотного анализа ситуации существует ряд вопросов:

  • Откуда исходит сигнал?
  • Какие сигналы вызывают реакцию в организме? 
  • Какой можно извлечь урок?
  • Что можно изменить, устранить или улучшить?

3. Тайм-менеджмент 

Сегодня, чтобы быть спокойнее, каждый человек должен обладать такими умениями, как: 

  • целеполагание – постановка правильных целей;
  • делегирование – умение распределять свои полномочия и энергию для решения задач;
  • моделирование ситуации – умение представить основные варианты развития событий;
  • стратегическое мышление – развёрнутый план действий;
  • тактическое мышление – инструменты для реализации поставленной задачи.

Даже самое напряженное дело можно решить, но только планомерно, шаг за шагом. 

4. Здоровый образ жизни 

ЗОЖ придуман для профилактики заболеваний и укрепления организма в целом, а его актуальность для современного человека сложно переоценить. 

Питание – это основа всего, причём питание сбалансированное и разнообразное. Так же необходимо выбрать подходящий режим тренировок и больше двигаться. Хорошо помогают различные практики: дыхательные и статические упражнения, йога, медитация и др.

5. Осознанность 

Осознавать – значит постоянно находиться в моменте «сейчас». Какие бы мысли о прошлом или будущем не приходили в сознание, важно возвращаться к текущему моменту, научиться владеть вниманием, понимать жизнь и свой организм так, чтобы никакая ситуация не была «внезапной», а большинство реакций контролировалось волей.

Выполняя перечисленные способы регулярно, по несколько минут в день, в конечном итоге можно достичь гармонии. Быть спокойным – значит жить полноценно!

Добрый Иркутск

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.