Что такое осознанные сновидения?

Случайные странные сны не редкость, но иногда они могут граничить с ночным кошмаром, что приводит к стрессу и потере сна. Если это звучит знакомо, вы не одиноки: более 50 процентов взрослых имеют ночные кошмары или интенсивные видения ночью. Последние известны как осознанные сны, и они могут быть настолько яркими, что вы просыпаетесь с уверенностью, что они действительно произошли. Они выходят за рамки обычных стрессовых снов (например, те, в которых вы опаздываете на важную встречу и все двери заперты, или вы приходите на вечеринку только для того, чтобы понять, что на вас нет одежды). Осознанные сны могут казаться невероятно реальными и в результате могут вас потрясти. Поймите больше об этом виде сна и изучите подсказки для лучшего сна — быстро.

Осознанные сны

Осознанные сновидения могут быть связаны с нарколепсией, клиническим нарушением сна, из-за которого люди быстро засыпают в любой точке дня. Многие люди с этим заболеванием сообщают о чрезвычайно ярких, странных снах, которые кажутся верными реальной жизни.

Почему REM имеет значение

Причина ярких ночных снов у людей с нарколепсией может быть связана со стадией сна, называемой REM, или быстрым движением глаз. Человек с нарколепсией часто очень быстро входит в эту стадию глубокого сна, что означает, что он или она может испытать яркий сон за короткое время.

Придерживаться графика

Хотя вы не можете контролировать яркие сны, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить вероятность их возникновения. Например, недосыпание может увеличить риск возникновения ночных кошмаров, поэтому не забудьте уложиться в разумный час и держать свою комнату в прохладе и темноте. Следование регулярному режиму сна — это также простой способ снизить шансы на яркие сновидения ночью.

Изменить привычки образа жизни

Хотя лекарство от нарколепсии не существует, и вы не можете помешать каждому осознанному сну нарушить ваш сон, есть способы улучшить сон, который вы получаете. Подумайте о том, чтобы ежедневно вздремнуть, встраивая регулярные физические упражнения в свой режим и избегая нарушения сна никотина и алкоголя.

Если ни одно из этих изменений образа жизни не помогает, поговорите со своим врачом о своем опыте, чтобы узнать, есть ли другие медицинские способы справиться с этим.

Добрый Иркутск

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.