Эмоциональное выгорание. Определение, причины, способы борьбы

Мир полон стресса и стрессовых ситуаций. Каждый подвержен этому. Одни больше, другие меньше. У большинства людей случаются кризисы, когда жизнь меняется не по собственной воле, надоедают обыденные моменты и рутина, и когда понимается, что в этом мире уже ничего не хочется, ничего не приносит радости. Одному из таких состояний присуще название – эмоциональное выгорание.

Определение и причины эмоционального выгорания

Простыми словами, эмоциональное выгорание – отсутствие эмоций на ситуации, апатия и безразличие к идущим моментам, снижение продуктивности рабочего дня.

К причинам относятся:

тяжелые стрессовые ситуации;
отсутствие отдыха и малое количество выходных дней;
минимальное жизненное разнообразия, принцип «дом, работа, дом»;
однообразная, автоматическая работа;
профессии, связанные с обучением и лечением людей;
негативные отношение с родственниками, коллегами.

Способы борьбы с эмоциональным выгоранием

Изложенные методы составляют базовые действия, которые стоит придерживаться в независимости от наличия или отсутствия болезней, с некоторыми поправками на индивидуальное состояние организма.

1. Физическая активность.

Ни для кого ни секрет, физическая деятельность необходима так же, как еда, вода для организма. Конечно, от отсутствия труда не погибнуть, но подхватить тяжелую болезнь вполне реально. При выгорании помогает выпустить все злобы и обиды, получить заряд свежих гормонов.

2. Соответствующий отдых.

Отпуска, выходные должны быть у всех людей. Если их нет, то скорее всего, вам стоит задуматься, важна, нужна ли данная работа по-настоящему. Путешествуйте, находите новое, чистое, и отдаленное место на собственной планете.

3. Смена работы, условий жилья.

Находиться всегда на одном месте – трудно. Организму нужно разнообразие, меняющиеся окружающие эмоции.

4. Творчество и хобби.

Рисовать, шить, ремонтировать технику, снимать видео – важно для полноценного развития личности, для того, чтобы не чувствовать пустоту своих дней.

5. Общение и поиск знакомств.

Иногда, поговорив с новым человеком, открываются другие понятия и грани, которые раньше не замечались. Мир переворачивается и начинает показывать противоположные возможности по счастливому жизненному пути.