Помните первые телевизоры, пультов дистанционного управления у которых не было? А первые таксофоны? Согласитесь, с тех времен очень многое изменилось, а благодаря инновациям, пользоваться различной техникой стало гораздо удобнее: телевизорами можно управлять даже с помощью телефона, а различные смартфоны полностью заменили своих предшественников. Но с введением новинок заметно снизилась и активность людей, а здоровье стало значительно слабее. Так в чем же причина?
Основной виной тому именно малое количество активности. Люди практически перестали передвигаться пешком. Вы замечали сколько вообще машин на наших улицах? А сколько человек забивается в общественный транспорт, лишь бы проехать одну-другую остановку(причем даже если расстояние между этими остановками равно десяти минутам ходьбы)? Это действительно просто тихий ужас. Гонясь за повышенным комфортом, люди просто забывают позаботиться о своем здоровье. Ведь пешие прогулки не только помогают снизить стресс, но и даже улучшить свое самочувствие .
Так ли полезно ходить пешком и кому нужно проявить особую осторожность при этом
Сперва разберем основные плюсы от ходьбы для человека
Несмотря на благотворное влияние ходьбы, важно не забывать, что чрезмерно «активничать» при слабом здоровье все же не стоит. К примеру, если у вас проблемы с артериальным давлением или есть проблемы сердечно-сосудистого характера, то не надо сразу браться за продолжительную быструю ходьбу. Это только усугубит всю ситуацию.
Противопоказания ходьбы
Более того, быстрая ходьба строго противопоказана каждому, кто страдает от:
- сердечно-сосудистых заболеваний;
- высоким артериальным давлением;
- глаукомой;
- диабетом;
- заболевания почек хронического характера;
- заболеваний простудного характера, вроде гриппа, ангины и прочих.
Даже если со здоровьем все в порядке, с места и в карьер все-таки не стоит рваться, потому что время и интенсивность тренировок абсолютно индивидуальна для каждого. А неправильное начало и темп тренировок может очень плохо сказаться на физическом здоровье.
Так же весьма известен по своей пользе пеший подъем по лестнице. Да-да, по той самой лестнице, которую вы постоянно игнорируете в своем доме, отдавая предпочтение лифту. В наше время люди практически перестали пользоваться обыкновенными лестницами, ведь лифт быстрее, комфортнее, да и вообще помогает экономить свою энергию.
Только вот это не экономия, а обыкновенная лень, которая позднее приводит к нарушению и боли в позвоночнике, частым простудным заболеваниям и, как правило, к развитию апатии, доводящей порой до депрессии.
Но и тут не надо сразу брать реванш, карабкаясь с первого до последнего этажа. Вы не только собьете себе ритм дыхания, но и забьете мышцы. А это чревато тем, что по утру просто не сможете встать с кровати, не ощущая при этом безумной тянущей боли.
Важно отметить, что отказываться от медленных и равномерных пеших прогулок никому не стоит отказываться, ведь такое времяпровождение помогает не только лишний раз обновить воздух в легких, но и «проветрить» свои мысли.